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中科爱伽:膳食纤维适量为宜

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中国营养学会建议,每人每天膳食纤维的适宜摄取量为25~35克,虽然膳食纤维被称为“第七营养素”,但是摄取的量还是因人而异的。如果突然增加膳食纤维的摄取量,会产生腹胀、腹痛、胀气等现象。此外,如果...

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中科爱伽:每天吃多少膳食纤维合适

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《2015美国政府膳食指南》建议,女性每天需要大约25克膳食纤维,而男性所需的膳食纤维量稍高,每天约为30克。要减轻体重,您所摄入的卡路里量,需少于身体燃烧的卡路里量。之前小膳有提到,不可溶膳食...